おうちで簡単朝食スムージー

朝食で栄養をしっかり摂って、

1日を元気にスタートしたいですよね！

そうは言っても、忙しい朝はついよく食べるワンパターンの

メニューで栄養も偏ってしまいがちではありませんか？

そんな方におすすめな、軽めでもしっかりと栄養をプラスできる

「朝食スムージー」をご紹介！

1品でもしっかりと栄養をプラスできる簡単レシピですよ♪

お腹の環境をよくするポイントは、

水分・食物繊維・発酵食品・乳酸菌などを摂取することです。

すっきりしたい日の朝食には、食物繊維豊富な食材や、

お味噌やヨーグルトなどの発酵食品を取り入れるのがおすすめ！

毎日のお通じをスムーズにし、腸内環境を整えていきましょうね。

朝食は朝9時までに食べることで、

お昼まで元気に過ごすためのエネルギーを補給できますよ。

メニューはご飯やパンだけでなく、ビタミンやたんぱく質の

取れる食材をバランスよく取り入れることが大切。

朝食を1品で簡単に済ませたい時も、

できるだけ野菜や果物を取り入れたメニューにすることがおすすめ

♪

朝食で身体を温めることで基礎代謝が上がり、

脂肪が燃えやすく太りにくい身体になると言われていますよ。

ダイエット中の方は特に、温かいスープが効果的です。

朝作るが大変な時は、事前に食材をカットしておくだけでも時短になりますし、

特にお味噌汁は手軽に作って栄養もしっかり摂れるのでおすすめ！

吸収力の良い朝にビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、

疲労回復や美肌効果も期待大！

紫外線が強いこの季節、ビタミンを摂取することで、紫外線予防にも効果的！

スキンケアの一つとしても朝食を取り入れて、

身体の内側から綺麗を目指していきましょうね♪

ベリースムージーとバナナスムージーを2層に仕上げた簡単レシピを

ご紹介しますね！

栄養価の高いバナナとミックスベリーを使用した砂糖不使用の優しい味です。

簡単に作れるけど腹持ちも良く、忙しい朝にぴったりなので、

お好みのフルーツをトッピングしたアレンジもぜひお試しくださいね♪

材料

バナナ２本

無調整豆乳200cc

プレーンヨーグルト大さじ２

ミックスベリー大さじ１

グラノーラ　お好みで

・バナナはトッピング用に輪切りにしておいておく。
（残りはスムージーに使います）
・ミックスベリー（冷凍）は室温に戻しておく。

グラスの内側にトッピング用のバナナをくっつける。

（ベリースムージー）
ミキサーにバナナ1本・無調整豆乳100cc・プレーンヨーグルト（大さじ1）・ミックスベリー（冷凍）を入れ撹拌させる。混ざったら①のグラスに入れる。

（バナナスムージー）
ミキサーにバナナ（トッピングの残り）・無調整豆乳100cc・プレーンヨーグルト（大さじ1）を入れ撹拌させる。混ざったら②の上からグラスに入れる。

お好みでグラノーラを添える