夏の疲れをリセットする習慣
秋バテの原因になるのは、遅れてやって来る夏の疲れ・・・
つまり、夏の過ごし方が影響すると言えます！
夏の暑さで疲労したカラダの回復を促し、
夏の疲れをリセットすることが秋バテの予防・緩和につながりますよ！
では、、秋バテの原因とされる「夏の疲れ」を
リセットする習慣をご紹介しますね！
服装で体温調節をして、
秋バテの大きな原因とされるカラダの冷えを防ごう！
。夏の終わりも日中はまだまだ暑さが残り、エ
アコンの効いた室内と外との気温差が大きくなりますよね。
暑かったり寒かったりと寒暖差の激しい環境は、
体温調節を担う自律神経のバランスが乱れやすくなりまよね。
室内では上着を羽織る、朝晩は靴下をはくなど、
体温調節ができる工夫をしましょうね
夏の疲れをリセットするには、
適度な運動も効果的！
激しい運動をする必要はなく、
じんわり汗がかけるくらいの運動量でOK！
ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ヨガなど、
朝や夕方の涼しい時間帯や、室内でできることを無理なく取り入れてみましょう！
秋バテ予防として、生姜やネギなどのカラダを温める
食材を積極的に摂りましょう！
多く含まれる玄米やごまもおすすめ！
納豆や味噌などの発酵食品に含まれる酵素は、
疲れた胃腸の回復を促し、腸内環境を整える効果が期待できるそうですよ！
また、旬の食材も積極的に摂りたいですね。
例えば、秋が旬のきのこはビタミンや食物繊維が豊富に含まれていて、
カラダの免疫機能の調整に役立つとされていますよ！
夏の暑さで弱った胃腸を労わる食事を摂るように心がけましょう！
。
入浴をシャワーですまさず、
ゆっくりと湯船に浸かる習慣をつけましょう！
入浴はリラックスを促し、夏の疲れをリセットする助けになりますよ！
お風呂でリラックスすることで寒暖差や
気圧の変化などで乱れがちな自律神経を整え、
ストレスを緩和してくれる効果が期待できます！
そして、最後に「ぐっすり眠る」こと。
夏の疲れをリセットするための大事な習慣ですよ！
「睡眠不足は万病のもと」と言われるように、
睡眠は心身の健康に大きな影響を及ぼすので、
良質な睡眠が取れていなければ、
秋バテを予防するための様々な工夫も台無しになりかねません。
まずはぐっすりと眠り、カラダの機能回復を優先しましょう！
早めのケアで夏の疲れをリセットし、
秋バテの予防や緩和に役立ててみてくださいね。
